أعراض نقص فيتامين ج
أعراض نقص فيتامين ج تظهر على الجسم وتؤدى لحدوث مضاعفات قوية تؤثر على صحة الفرد إذا لم يتم تداركها منذ البداية، لذا لابد أن ينتبه الفرد لصحته ويراقب نفسه إذا شعر بوجود أي عرض من أعراض نقص فيتامين ج، ومن خلال موقع زيادة سنقدم لكم أعراض نقص فيتامين ج وكافة المعلومات التي تتعلق بهذا الموضوع.
أعراض نقص فيتامين ج
فيتامين ج أو c من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، ويمكن أن يحصل الفرد على هذا الفيتامين من خلال مصادر طبيعية أو يحصل عليه على شكل مكملات غذائية.
يساعد هذا الفيتامين الجسم على بناء خلاياه بشكل سليم وصحي، ولذلك يجب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج حتى نمنح الجسم النسبة التي يحتاجها من الفيتامين.
ينتج عن فيتامين ج بعض العناصر المهمة التي تساعد على تقوية الأوتار والأوعية الدموية التي يحتاجها جلد الإنسان لمنع التشقق والتقشف، وهذه العناصر هي الكولاجين والبروتين.
يُعد فيتامين ج من العناصر التي تزيد من قدرة الجسم على امتصاص الحديد الموجود في الأطعمة، فبالتالي يقي جسد الفرد من أي أمراض ناتجة من نقص الحديد ويفيد المناعة بقوة.
عندما تقل نسبة إفراز هذا الهرمون في الجسم تظهر على الجسم العديد من الأعراض، وسنعرضها لكم في الآتي:
- جفاف البشرة والجلد، حيث إن نقص فيتامين ج في الجسم يؤدي لعدم القدرة على حماية الجلد من الأشعة التي يتعرض لها دائًما من الشمس، مما يصعب إنتاج الكميات التي تحتاجها البشرة من الكولاجين.
- ظهور اللون الأزرق في مناطق متفرقة من الجسم وتورمها.
- يمكن لنقص فيتامين ج أن يؤدى لزيادة مفرطة في الوزن وتكون الدهون.
- ضعف العضلات الموجودة بالجسم وخاصةً عضلات البطن.
- وجود دم في اللثة من الأعراض الشائعة بين الأفراد والتي تنتج من نقص كمية فيتامين ج في العناصر الذي يتناولها الفرد وأحيانًا تسقط الأسنان من شدة الضعف.
- وجود ضعف شديد في مناعة الفرد مما يزيد من نسب تعرضه للكثير من الأمراض الناتجة عن وجود خلل في الجهاز المناعي، حيث تقل نسبة كرات الدم البيضاء في الجسم بسبب نقص فيتامين ج.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: أعراض نقص فيتامين ب 12
تابع باقي أعراض نقص فيتامين ج على الجسم
يعد فيتامين ج من أكثر العناصر المهمة التي تحافظ على مناعة الأفراد، حيث يحتوي على الكولاجين وغيره من العناصر الهامة للجسم، لذا عندما يقل الفيتامين يضعف الجهاز المناعي وتظهر العديد من الأعراض الناجمة عنه نذكرها لكم في الآتي:
- وجود نقص في فيتامين ج أو c يشعر الفرد بالإرهاق والوهن وقلة النشاط، كما أنه يمكن أن يسبب التقلب السريع في المزاج.
- صعوبة التئام أي جرح في الجسم بسبب نقص الكولاجين، فيكون الجسم معرض للعدوى الجرثومية من الملوثات البيئية.
- له تأثير قوى في تكوين عضلات الجسم، وعند نقصه تضعف العظام وتكون معرضة دائمًا لحدوث كسور متفرقة بالجسم والإصابة بهشاشة العظام.
- يؤدي لانخفاض نسب الحديد بالجسم مما ينتج عنه فقر الدم وضعف في كل أجهزة الجسم.
- حدوث نزيف للمرأة أثناء الدورة الشهرية.
- الصداع الدائم.
- حدوث التهابات في العظام.
- ارتفاع مزمن في نسب السكر بالدم.
- ينتج عن نقص نسب فيتامين ج ضعف شديد في صمامات القلب.
- حدوث كدمات وتورمات متفرقه في الجسم.
- الشعور بألآم قوية في المفاصل، لذا فإنه يمكن أن يؤدي لصعوبة شديدة في وقوف الشخص بمفردة ويحدث ذلك عادةً لدى كبار السن.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: مجموعة فيتامينات ب1+ب6+ب12
تأثير نقص فيتامين ج على الجسم
لنقص فيتامين ج عدة تأثيرات سلبية على الجسم، ونعرضها لكم في الآتي:
- يمكن أن ينمو شعر الرأس لدى الفرد بصورة متعرجة أو بشكل ملفوف وغير طبيعية، كما أن الأشخاص الذين لديهم شعر مجعد أو منحني يعتبر دلالة من الدلالات التي تشير إلى أن هذا الفرد مصاب بنقص فيتامين ج.
- يفقد البعض حاسة البصر بسرعة أكبر عندما يكون الشخص يعاني من نقص فيتامين ج.
- يحدث أحيانًا لدى البعض الشعور بالشبع الدائم وفقدان الشهية مما يؤثر على الجهاز الهضمي لديه.
- الإصابة باصفرار شديد في الجلد وداخل بؤبؤ العين.
- يمكن أن يتعرض الفرد لبعض التشنجات الناتجة عن نقص فيتامين ج.
- نزول كميات قيلة من الدم من الأنف بشكل مفاجئ.
- زيادة حرارة الجسم ويمكن أن تصل بالفرد إلى الخرف.
- بعض الأفراد يسبب نقص فيتامين ج لهم نزيف حاد في المخ، وقد يتسبب أحيانًا في الموت.
- يُعد ظهور بعض البقع الحمراء في الرأس من أكثر الأعراض الشائعة التي تدل على نقص فيتامين ج.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: أضرار نقص فيتامين د
طرق علاجية لنقص فيتامين ج
يظهر عند البعض العديد من الأعراض التي تنتج عن نقص فيتامين ج في الجسم، وبعضهم يجهل الوسيلة الصحيحة لعلاجه، لذا سنعرض لكم بعض هذه الطرق في الآتي:
علاج نقص فيتامين ج بالأعشاب
إن استخدام الأعشاب التي تحتوي على فيتامين ج يكون لها فاعلية قوية في علاج أعراض نقص فيتامين ج بواسطها، ويتحقق ذلك من خلال غليها جيدًا في الماء وشربها كل صباح، ومن هذه الأعشاب: (الكركم، الشبت، الفلفل بأنواعه، المرمرية، البقدونس).
تناول الزعتر
إن إضافة الزعتر البري في الأطعمة يجعلها مفيدة جدًا وغنية بفيتامين ج وتقوي الجهاز المناعي لديك.
الفاكهة الغنية بفيتامين ج
تُعد الفاكهة من المصادر الطبيعية التي تشتمل على كميات من الفيتامين، ويستفاد منها الفرد مباشرةً عند تناولها بحالتها الصحيحة، وتتمثل الفاكهة الطبيعية الغنية بفيتامين ج في: (البرتقال، الأناناس، والشمام، التوت البري، البطيخ).
كما أن تناول الجوافة يساعد كثيرًا في رفع نسبة فيتامين ج في الجسم، لأنها تعمل على توفير الكميات التي يطلبها الجسم من الفيتامينات المختلفة مثل فيتامين ج وفيتامين سي وفيتامين أ وب.
العلاج بعصير الليمون
يعمل عصير الليمون على حماية الجسم من أي أمراض، فهو يُعد كمضاد لعمليات الأكسدة التي يصاب بها الفرد، كما أنه يحتوي على الكميات المناسبة التي يحتاجها الجسم من فيتامين ج.
الخضراوات الطازجة
تحتوي الخضراوات الطازجة على معظم العناصر التي يحتاجها الجسم من فيتامين ج، وتتمثل أنواع هذه الخضراوات في الآتي: اللفت، البطاطا بأنواعها، السبانخ، الطماطم، البروكلي ويُعد من أكثر أنواع الخضراوات التي تحتوي على فيتامين ج.
الليتشي لعلاج نقص فيتامين ج
تناول نبات الليتشي يساعد كثيرًا في ضبط النسب الخاصة بفيتامين ج في الجسم، مما يؤدي إلى تحسين صحة الفرد.
النسب الذي يحتاجها الجسم من فيتامين ج
تكون نسبة فيتامين ج في الجسم متفاوتة بين الأفراد، حيث تختلف هذه النسب تبعًا لصحتهم ونظام تغذيتهم، وسنقم لكم أهم هذه النسب التي يجب أن يحتوي عليها الجسم في الآتي:
- النسبة الطبيعية لفيتامين ج للرضع من عمر يوم وصولًا لعمر الستة أشهر تكون 40 مللي جرام، ويحصلون عليه من خلال الرضاعة الطبيعية للأم.
- تكون النسبة الطبيعية لفيتامين ج للأطفال من عمر سبعة أشهر حتى الثانية عشر هي 50 مللي جرام.
- النسبة الطبيعية لفيتامين ج في الثلاث سنين الأولى من عمر الطفل تكون حوالي 15 مللي جرام، ويحتاجه جسده حتى ينمو بصحة جيدة.
- النسبة الطبيعية لفيتامين ج تكون 25 مللي جرام لدى الأطفال من سن الرابعة وحتى الثامنة.
- النسبة الطبيعية لفيتامين ج تكون 45 مللي جرام لدى الأطفال من سن التاسعة وحتى سن الـ 13 حتى تقوى مناعتهم.
- يحتاج البالغين من النساء إلى 65 مللي جرام من فيتامين ج، بينما تكون النسبة الطبيعية لفيتامين ج لدى الرجال البالغين 75 مللي جرام.
- النساء التي تكون أعمارهم أعلى من 19 لابد أن يحتوي جسدهم على 75 مللي جرام من نسب فيتامين ج، بينما تكون النسب لدى الرجال في نفس العمر 90 مللي جرام من فيتامين ج للحفاظ على صحة أجسادهم.
- تكون النسبة الطبيعية من فيتامين ج عند النساء في فترة الحمل عبارة عن 85 مللي جرام حتى تحافظ على صحة طفلك ووقايته من أي تشوهات أثناء الولادة.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: مصادر فيتامين ب وأنواعه وفوائده للجسم
بعض مسببات نقص فيتامين ج
يحتاج الجسم دائمًا لتوفر كميات كبيرة من فيتامين ج، ولكن يجهل البعض المصادر أو المسببات التي تحقق زيادة كبيرة في نسب فيتامين ج في الجسم، وتتمثل هذه الأسباب في التالي:
- تناول كميات كبيرة من الكحوليات يكون من العوامل الأساسية في الإصابة بنقص فيتامين ج في الجسم، حيث إنها تضعف مناعة الجسم.
- تطبيق نوع من أنواع الأنظمة التي لا تحتوي على الكميات المطلوبة من الفاكهة الطبيعية والخضراوات.
- وجود اضطرابات في النظام الغذائي يكون من الأسباب الرئيسية التي ينتج عنها نقص فيتامين ج.
- فطم الطفل قبل الموعد المحدد للفطام يعتبر من أسباب نقص فيتامين ج.
- تناول بعض أنواع العقاقير التي تتعارض مع طبيعة فيتامين ج في الجسم.
- التدخين المستمر يُعد من أكثر الأسباب شيوعًا لحدوث نقص فيتامين ج.
أهمية فيتامين ج
يُعد فيتامين ج من أهم الفيتامينات الموجودة في الجسم، حيث تتعدد فوائده التي تحمي جسم الإنسان من الإصابة بأي مرض، ونعرض لكم أهمية فيتامين ج في الآتي:
- يساعد فيتامين ج الجلد على إنتاج الكولاجين الذي يعمل على زيادة جمال البشرة ونضارتها ويحمي من الظهور المبكر لعلامات الشيخوخة.
- يحافظ على صحة الفم واللثة.
- يقوي مناعة الأفراد، ويعمل على تقليل خطر الإصابة بأي أمراض معدية وفيروسات.
- يقوي الشعيرات الدموية ويحفظها، كما أنه يقوى القلب ويحميه من خطر التعرض لأي نوبات.
- مفيد في التخلص من الأنيميا ورفع نسب كرات الدم الحمراء في الجسم.
- يحمي من الأمراض العقلية مثل: الخرف والزهايمر.
- توفر كميات كبيرة من فيتامين ج في الجسم يساعد على تقوية النظر وحمايته.